健康檸檬

夏天需要補充更多的水，這樣就不會出現中暑等不良症狀。喝檸檬水會有更多的效果和功能。在這裡，讓我們介紹一下夏天喝檸檬水的好處和做法。


夏天喝檸檬水的好處
富含維生素C的檸檬水有助於提高免疫系統的免疫力。檸檬水還有助於促進身體對鐵的吸收，因為維生素C可以將非血紅素鐵的生物利用度提高四倍。



促進傷口癒合：維生素C是促進傷口癒合和維持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。


對抗皮膚老化：檸檬水的抗氧化作用有助於處理體內的自由基損傷，緩解衰老過程。其豐富的維生素C可以幫助氨基酸合成膠原蛋白，保護皮膚，防止皺紋過早出現
降低食慾：檸檬水含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，控制食慾，防止過度飲食。保持較長的飽腹感也有助於少吃零食和控制體重。



幫助消化：檸檬水有益於消化道健康。它能刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清潔腸道。檸檬水還能緩解消化不良、胃灼熱和腸胃脹氣等症狀。



淨化尿道：檸檬水有利尿作用。喝檸檬水可以幫助人體更快地排出毒素，淨化身體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道的pH值，防止有害細菌的滋生。



降低尿液酸度：雖然檸檬水中含有檸檬酸，但鉀和鈣血漿可與酸根離子結合，從而降低尿液酸度，有益健康。這是一種典型的鹼性食物。


呼吸清新：檸檬水有殺菌作用，特別是殺死口腔中的有害細菌，以保持呼吸清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。不要喝冰鎮檸檬水，室溫是最好的。



製作檸檬水的三種方法
蜂蜜檸檬水：將檸檬切片(一次三到四片)並放入杯中。注入冷開水或純淨水，加入蜂蜜(刺槐蜂蜜味道更好)。冷藏至少兩小時後飲用。


薄荷檸檬水：將薄荷葉洗淨，切成小塊，在1000毫升常溫開水中浸泡1小時。檸檬洗淨切片，倒入薄荷水浸泡約30分鐘。攪拌適量蜂蜜，放入冰箱冷藏(加冰飲用)。


薏仁檸檬水：清洗薏仁，在清水中浸泡1小時。在米飯中加入足夠的水和冰糖，然後用大火煮沸。煮沸1小時後，打開蓋子並冷卻。把檸檬洗乾淨，切成薄片，然後放進裡。



夏季飲用檸檬水的注意事項
酸檸檬會傷害胃，容易影響消化功能。也有酸進入肝臟。春季不宜多食，夏秋季效果較好。
因為檸檬的pH值低至2.5，胃酸過多和胃潰瘍的人不應該喝檸檬水。
檸檬對光敏感，所以喝後儘量不要觸摸陽光。







夏天喝檸檬水有很多好處，但應該是適當的。